Creatina e creatinina hanno nomi simili, ma non sono la stessa cosa.
La creatina è una sostanza che aiuta i muscoli a produrre energia negli sforzi brevi e intensi.
La creatinina è il prodotto di scarto che si forma quando la creatina viene degradata, e che i reni eliminano con le urine.
Per questo chi assume creatina può ritrovarsi con la creatinina un po’ più alta negli esami del sangue. Nella maggior parte dei casi, nelle persone sane, non è un segnale di danno ai reni.
Che differenza c’è tra creatina e creatinina
- La creatina è presente nei muscoli, viene prodotta in parte dall’organismo e assunta con l’alimentazione, soprattutto con carne e pesce. Si trova anche come integratore.
- La creatinina è ciò che resta della creatina dopo il suo utilizzo. Passa nel sangue e viene filtrata dai reni.
Più creatina c’è nel corpo, più creatinina si produce.
Perché la creatinina si usa per valutare i reni
La creatinina è uno dei valori più usati negli esami del sangue per stimare quanto bene filtrano i reni. Dal suo valore si calcola il filtrato glomerulare stimato (eGFR), un indice della funzione renale.
Il calcolo parte da un presupposto: che la produzione di creatinina sia più o meno costante.
Se però aumenta la quantità di creatina nel corpo, aumenta anche la creatinina prodotta. Il risultato è che i reni possono sembrare meno efficienti di quanto siano davvero.
La creatina alza la creatinina?
Sì, in modo lieve. Una revisione sistematica con meta-analisi pubblicata nel 2025 su BMC Nephrology ha analizzato 21 studi. Ha rilevato un aumento piccolo e temporaneo della creatinina nel sangue in chi assume creatina, legato con ogni probabilità al normale metabolismo della creatina e non a un danno renale.
Nella stessa analisi, il filtrato glomerulare, cioè l’indicatore della funzione dei reni, non è cambiato in modo significativo.
La creatina fa male ai reni?
Secondo le evidenze disponibili, nelle persone sane la creatina assunta alle dosi raccomandate non danneggia i reni.
Il discorso è diverso per chi ha già una malattia renale o una funzione renale ridotta: gli studi su queste persone sono pochi, e in questi casi la creatina va assunta solo con il parere del medico.
Altri fattori che possono alzare la creatinina
Oltre agli integratori di creatina, tra i fattori che possono far risultare la creatinina più alta ci sono:
- una massa muscolare elevata
- un allenamento intenso nei giorni prima del prelievo
- un pasto ricco di carne poco prima dell’esame
- una scarsa idratazione
Per questo, chi si allena con regolarità può avere valori di creatinina diversi da quelli di una persona sedentaria.
Cosa fare se prendi creatina e la creatinina è alta
- Non interpretare il valore da solo: confrontati sempre con il medico.
- Informa il medico che assumi creatina, così potrà leggere i risultati nel modo corretto.
- Chiedi se è utile un esame aggiuntivo: la cistatina C è un indicatore della funzione renale che non risente dell’assunzione di creatina.
- Segnala anche gli allenamenti intensi dei giorni precedenti al prelievo.
- Non sospendere o modificare integratori o terapie senza averne parlato con il medico.
Se ti interessa il tema degli integratori, leggi anche il nostro articolo sulla creatina vegana (link interno – creatina vegana).
Allenarsi bene, con le persone giuste
Il corpo di chi si allena con costanza funziona in modo diverso da quello di una persona sedentaria, e a volte questa differenza si vede anche negli esami del sangue.
Per questo conta allenarsi con un programma graduale, seguiti da istruttori qualificati che adattano carichi e intensità al tuo livello, e fare i controlli periodici con il proprio medico.
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FAQ – Domande frequenti su creatina e creatinina
La creatina è una sostanza presente nei muscoli che li aiuta a produrre energia negli sforzi brevi e intensi. La creatinina è il prodotto di scarto che si forma quando la creatina viene degradata: passa nel sangue e viene eliminata dai reni con le urine.
No. La creatina aiuta i muscoli a produrre energia. La creatinina è il prodotto di scarto che si forma quando la creatina viene degradata.
Può far aumentare leggermente la creatinina, il valore usato per stimare la funzione renale. Per questo è importante dire al medico che la si assume.
Secondo le evidenze disponibili, non nelle persone sane che la assumono alle dosi raccomandate. Chi ha problemi renali deve consultare il medico prima di assumerla.
È una decisione da prendere con il proprio medico, che può valutare anche esami alternativi come la cistatina C.
Sì. Un allenamento intenso nei giorni prima del prelievo e una massa muscolare elevata possono far risultare la creatinina più alta.
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