Tutto quello che devi sapere sugli allenamenti di spinning: benefici e vantaggi per mente e corpo, in un’attività divertente ed efficace!
Lo spinning tonifica, brucia calorie, riduce lo stress e migliora l’umore. Scopriamo insieme come nasce e come funziona lo spinning, i benefici, gli effetti vantaggiosi che può regalarci e per chi è indicato.
Spinning: benefici, cos’è e come funziona
Prima di parlarvi di tutti gli aspetti positivi degli allenamenti spinning, con i benefici e i vantaggi che comporta questa attività, chiariamo nel dettaglio di cosa si tratta.
Cos’è lo spinning? Te lo spiega Easy Fit! Lo spinning è un’attività aerobica che simula il ciclismo su strada e prevede l’uso di una cyclette stazionaria chiamata generalmente spin bike.
Nel tempo lo spinning prende una connotazione più precisa e diventa un’attività da praticare sia da soli che in gruppo, i cui ritmi sono scanditi da apposite tracce musicali. Gli allenamenti di spinning sono guidati da un trainer che supervisiona la performance e fornisce la giusta spinta motivazionale al gruppo!
Un contributo significativo allo sviluppo e alla diffusione di questo tipo di allenamento è stato quello del Trainer Johnny Goldberg, che verso la fine degli anni ‘80 intuisce il potenziale dello spinning e i benefici che comporta e decide di abbinarlo alla sua passione per le sfide.
Lo spinning quindi, consiste in un’attività motoria regolabile su più livelli, con diverse velocità di pedalata. Questo la rende un’attività versatile e coinvolgente! Ovviamente non dobbiamo dimenticarci che si tratta di un’attività ad alta intensità, i cui ritmi richiedono uno sforzo fisico non indifferente. Per questo, è particolarmente indicata per coloro che hanno una buona preparazione atletica.
Ma come funziona il meccanismo della cyclette o spin bike? La velocità della pedalata è direttamente controllata dalla resistenza del freno sul volano della cyclette. Quest’ultima è dotata di una cinghia a resistenza variabile, che consente di regolare l’intensità.
A cosa serve lo spinning?
La spin bike riproduce quella che può essere una pedalata in bici all’aperto, dando la possibilità di simulare, quando lo si desidera, varie pendenze. Durante gli allenamenti spinning, si utilizzano ritmi più lenti e maggiore resistenza per simulare una salita, l’opposto per simulare una discesa.
I diversi tipi di pedalata alternati consentono di lavorare in modo intelligente sui muscoli delle gambe e dei glutei, ottenendo dallo spinning i benefici necessari per raggiungere i propri obiettivi!
Spinning benefici e vantaggi
Gli allenamenti di spinning offrono una serie di vantaggi per il corpo e per la mente. Quando si parla di spinning, i benefici sono molteplici: per questo è un’attività così in voga nelle palestre.
Ecco i motivi per i quali così tante persone scelgono lo spinning.
Aumenta la resistenza cardiovascolare
Gli allenamenti di spinning migliorano la salute del cuore e dei polmoni. Le sessioni ad alta intensità infatti, aumentano la capacità cardiovascolare e la resistenza; questo significa che il tuo corpo sarà più efficiente nell’assorbire l’ossigeno e nel distribuirlo ai muscoli durante l’esercizio.
Brucia calorie in modo efficace
Le sessioni di spinning sono tra le attività più efficaci per bruciare calorie. Infatti, lo spinning ha la capacità di attivare il metabolismo, contribuendo ad una rapida perdita di peso! Questo accade poiché è un’attività capace di consumare i grassi di riserva e ridurre i trigliceridi.
Tonifica gambe e glutei
Il movimento costante delle gambe durante lo spinning coinvolge i muscoli delle cosce, dei polpacci e dei glutei. Questo aiuta a tonificare e rafforzare le gambe nel tempo, con risultati visibili!
Riduce lo stress e migliora il benessere psicologico
È ormai appurato che durante lo spinning, il corpo rilascia quelle endorfine che contribuiscono a ridurre lo stress e a migliorare l’umore complessivo. Dopo una sessione di spinning, ti sentirai rigenerato e più rilassato!
Basso impatto sulle articolazioni
A differenza di attività come la corsa, lo spinning è un’attività a basso impatto sulle articolazioni! Specifichiamo però, che davanti a determinati problemi articolari è sempre bene ricevere indicazioni da uno specialista.
Concentrazione e resistenza
Tra i benefici dello spinning, lo sviluppo di una resistenza fisica, mentale e di una determinazione necessaria a superare le sfide proposte dal Coach. La richiesta di un impegno costante ci porta inevitabilmente ad ottenere maggiore fiducia in noi stessi!
Versatilità
Lo spinning consente diversi livelli di difficoltà e come abbiamo precedentemente spiegato, le spin bike possono essere regolate di conseguenza. Sicuramente però, il Corso di spinning è perfetto per gli appassionati di ciclismo, in quanto simula a tutti gli effetti la pedalata all’aperto e richiede una preparazione base poiché prevede ritmi sostenuti.
Socializzazione
Spesso, le classi di spinning si svolgono in gruppo, offrendo l’opportunità di socializzare e trovare motivazione nell’energia del team!
Perché rivolgersi a Easy Fit
In conclusione, possiamo dire che lo spinning è capace di offrire vantaggi significativi per la nostra salute fisica e psicologica. Con un allenamento regolare è possibile raggiungere attraverso la spin bike degli ottimi traguardi; durante gli allenamenti di spinning infatti, un gruppo unito ed un Trainer attento e appassionato, possono davvero fare la differenza!
Come lo spinning anche l’indoor cycling, si svolge su una cyclette stazionaria pedalando a ritmo di musica, rispettando un ritmo sostenuto. Lo spinning è infatti all’origine dell’indoor cycling, anche se tra le due attività ci sono alcune differenze. Tra queste, possiamo affermare che l’indoor cycling, rispetto allo spinning, mira a tonificare tutto il corpo ed è adatto anche a coloro che partono da zero o che non hanno una preparazione specifica.
Se stai cercando un’attività fisica che possa apportare dei miglioramenti concreti nella tua vita, il Corso di indoor cycling di Easy Fit potrebbe fare per te!
Rivolgersi a Easy Fit significa avere accesso ad un ambiente accogliente, con istruttori esperti che ti guideranno attraverso sessioni divertenti ed efficaci. Non importa se sei un principiante o un atleta esperto: l’indoor cycling è adatto a tutti! Cosa aspetti? Unisciti a noi e inizia il tuo percorso di benessere!
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