Pilates posturale: in che modo corregge la postura?

Il Pilates posturale può migliorare la tua postura oltre a prevenire ed alleviare i problemi alla schiena: scopri come nel seguente articolo!

La postura è un elemento cruciale per la salute della schiena e del corpo. Infatti, problemi comuni come mal di schiena, tensioni muscolari e stanchezza possono spesso derivare da una postura scorretta. 

Il Pilates, in generale, è un’attività fisica che si è dimostrata estremamente efficace nel migliorare la postura e prevenire tali disagi. Il Pilates posturale in modo particolare, si focalizza sulla correzione della postura e sull’allineamento della colonna vertebrale attraverso una serie di esercizi mirati. Scopriamo di più!

L’attività fisica che migliora la postura

Il Pilates è un metodo fitness noto per il suo approccio rieducativo e potenzialmente riabilitativo. Questa attività si concentra sulla regolazione del baricentro per favorire un’armonia e una fluidità maggiori nei movimenti. Coloro che praticano regolarmente il Pilates dovrebbero notare benefici significativi soprattutto nell’acquisizione di un migliore controllo dell’equilibrio e di una maggiore consapevolezza del proprio corpo, fattori che influenzano positivamente ogni altro aspetto.

Attraverso esercizi mirati, il pilates favorisce il rafforzamento dei muscoli che sostengono la colonna vertebrale, migliorando così la postura e riducendo il rischio di tensioni muscolari. Diversi studi confermano questi i benefici a livello dell’equilibrio posturale sia negli adulti, che nei bambini dai 5 ai 6 anni, per i quali il pilates diventa un’ottima attività fisica alternativa.

Pilates posturale: Che cos’è?

Il Pilates posturale nasce proprio dall’unione della ginnastica posturale con il metodo pilates, per un risultato completo e vantaggioso, un approccio globale che sfrutta i punti di forza del metodo pilates. Nel Pilates posturale, il corpo lavora come un sistema unico ed integrato in cui il movimento si concentra proprio su quei muscoli che favoriscono il controllo della postura, quindi nell’area compresa tra il dorso e il bacino (dorsali, lombari, addominali, glutei, ecc.).

Gli esercizi del pilates posturale promuovono l‘allungamento e migliorano la forza, permettendo al corpo di adottare una posizione più naturale e corretta! Inoltre, l’efficacia di ogni esercizio viene massimizzata grazie all’abitudine di concentrare l’attenzione su specifiche fasce muscolari da attivare, per un maggiore controllo del proprio corpo.  

Quali sono i benefici del pilates posturale?

Praticare regolarmente il Pilates posturale può quindi aiutarci a raggiungere una serie di obiettivi significativi per il nostro benessere. Il Pilates posturale, infatti:

• potenzia e tonifica i muscoli.
• Favorisce l’adozione di posture corrette, prevenendo il mal di schiena.
• Migliora l’equilibrio e la coordinazione.
• Conferisce maggiore elasticità ai movimenti.
• Favorisce una maggiore consapevolezza della propria dinamica corporea, sia a livello fisico che mentale.
• Migliora la capacità respiratoria, apportando benefici all’intero sistema cardio-respiratorio.
• Aiuta i bambini a correggere posture scorrette e risolvere problemi a livello di cifosi e lordosi.
• Favorisce un addome più tonico.

Per raggiungere i benefici desiderati, è fondamentale acquisire una buona tecnica di esecuzione e di conseguenza seguire attentamente i consigli dell’istruttore. Se si hanno patologie specifiche, è consigliabile segnalarle al trainer, che sarà in grado di adattare gli esercizi alle vostre necessità e ai vostri obiettivi.

E ricorda: una corretta respirazione e movimenti precisi, non affrettati, devono sempre accompagnare la tecnica: solo così potrai ottenere risultati sicuri!

Pilates posturale: Come agisce sulla colonna vertebrale?

Approfondiamo alcuni dettagli. Il Pilates posturale o postural pilates mira a rafforzare la muscolatura che sostiene la colonna vertebrale, il muscolo trasverso addominale. La fascia toracolombare è fondamentale poiché determina la stabilità della colonna vertebrale ed è costituita da un insieme di muscoli spinali che hanno funzione di sostegno. 

L’aumento del volume di queste masse muscolari provoca la tensione delle fasce nel momento in cui il muscolo trasverso si contrae, apportando stabilità alla colonna vertebrale. Infatti, gli individui che soffrono di dolori alla schiena spesso mostrano una disfunzione del muscolo trasverso, caratterizzata da un ritardo nell’attivazione e una scarsa tonicità posturale.

Conclusioni

In un momento storico in cui la quotidianità ci costringe ad assumere posture scorrette davanti dispositivi di ogni genere, il Pilates posturale può rappresentare un’importantissima risorsa per migliorare la postura e ritrovare il benessere! 

Consultare un esperto può essere il primo passo per sfruttare appieno i vantaggi del Pilates. Easy Fit offre Corsi di Pilates con professionisti qualificati e appassionati, oltre alle consulenze specialistiche di osteopati con i quali potrai confrontarti per valutare le tue esigenze e definire un percorso personalizzato. 

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