L’Acqua Tabata è la versione in piscina del Tabata training, un workout intenso, adatto a persone già allenate. Un corso di Acqua Tabata unisce due tipi di allenamento: l’High Intensity Training e l’Interval Training. In altre parole, si tratta di una serie di lezioni di tonificazione full body in acqua, che impiega il format di allenamento Tabata. Si eseguono 20″ secondi di lavoro attivo alla massima intensità e 10″ di recupero, in un ciclo continuo che si ripete otto volte. Durante un’ora si effettuano otto tipi di esercizi diversi per tonificare tutti i distretti muscolari. Al termine si osserva qualche minuto di defaticamento e stretching.

Un corso di Acqua Tabata unisce esercizio fisico aerobico ed anaerobico. Inoltre, la presenza dell’acqua comporta un attrito che rende i movimenti più impegnativi. Questo assicura i seguenti benefici:

1. Tonifica i muscoli rendendoli più sodi e forti
2. Aiuta a perdere peso con l’allenamento costante
3. Aumenta l’afterburn, ossia il consumo di calorie a riposo, quindi il dimagrimento
4. Potenzia la forza e la resistenza fisica
5. Migliora la circolazione del sangue e combatte la cellulite
6. Aumenta l’attività cardiopolmonare rafforzando la respirazione e il cuore

Per un corso di Acqua Tabata non ci si deve accontentare di una piscina qualsiasi. È importante infatti affidarsi a una struttura con spazi acquatici ampi e attrezzati, adatti al corretto svolgimento dell’allenamento di gruppo. Inoltre, è fondamentale seguire lezioni tenute da coach esperti, che sappiano valutare le caratteristiche di ciascun partecipante per proporre un workout efficace e su misura.

Easy Fit, rete di strutture All Inclusive presenti da 14 anni a Roma, organizza nelle proprie piscine corsi di Acqua Tabata tenuti da trainer specializzati in questa disciplina. Attraverso l’analisi delle caratteristiche fisiche dei partecipanti, i trainer possono individuare gli esercizi più adatti a ciascuno, per ottenere in sicurezza e coinvolgimento psicofisico il massimo beneficio in termini di fitness.