Il Pump o Body fitness è una tecnica di allenamento adatta a perdere peso, che consiste nell’impiego di bassi carichi di lavoro in elevate ripetizioni. Questo tipo di workout fa lavorare soprattutto le fibre muscolari dette “lente”. Durante l’esercizio, l’afflusso di sangue in questi tessuti provoca il consumo di ossigeno e di glicogeno, in un mix di lavoro aerobico ed anaerobico che aumenta (“pompa”, appunto) la massa muscolare e consuma calorie. Un corso di Pump si svolge attraverso una serie di lezioni pre-coreografate che prevede lo svolgimento di esercizi come squat, sollevamenti e trazioni a ritmo di musica. Nato negli anni Novanta, il Pump si diffuse prima negli Usa, mentre oggi è apprezzato anche in Italia per i benefici che apporta.

Un corso di Pump è tra i metodi più efficaci per raggiungere una buona forma fisica. Ecco infatti i benefici che comporta, ovviamente a seconda dell’intensità con la quale ci si allena. Il Pump può:

1. Aiutare a perdere peso perché abbina impegno aerobico ed anaerobico su un tempo prolungato
2. Tonificare i muscoli in modo armonioso
3. Irrobustire le articolazioni di braccia e gambe, prevenendo la comparsa di problemi articolari, artrosi e osteoporosi
4. Aumentare la forza e la resistenza fisica
5. Tenere sotto controllo il rischio di diabete e di eccesso di colesterolo e trigliceridi
6. Migliorare la postura, l’equilibrio e la camminata

Un corso di Pump è un allenamento efficace e non eccessivamente pesante. Non è però adatto a tutti: le persone con problemi di seria obesità, che hanno avuto un’ischemia in passato, oppure che soffrono di disturbi respiratori gravi dovrebbero optare per un tipo di allenamento più leggero. Per questa ragione è opportuno farsi consigliare in un centro specializzato, in cui beneficiare del consulto di allenatori esperti.

È possibile iscriversi a un corso di Pump, dietro il parere di professionisti preparati, presso i centri Easy Fit, strutture All Inclusive che da 14 anni a Roma attivano corsi di fitness per assicurare alla clientela una preparazione atletica sicura, rispettosa delle esigenze individuali e in totale sicurezza, per raggiungere al meglio i propri traguardi.