Gambe, addominali, glutei: sono le iniziali delle tre zone del corpo più “critiche” soprattutto per le donne, per ragioni ormonali. Anche l’uomo, però, può avere bisogno di un corso di GAG per definire alcuni punti del corpo in cui l’adipe tende ad accumularsi. Si tratta di un workout specifico per snellire e tonificare i muscoli di gambe, addome e glutei, utilizzando piccoli attrezzi come elastici e step ma anche manubri e cavigliere. Una sessione di GAG inizia con il riscaldamento, saltelli sul posto o salto della corda. Quindi si esegue la sessione di esercizi che ha una durata di circa 45 minuti, 15 per ogni zona e si conclude con un po’ di stretching.

Il GAG è un allenamento piuttosto intenso, per questo i primi benefici si possono ottenere già dopo circa due mesi di lezioni. Vediamo quali sono:

1. Aiuta a perdere peso perché è un allenamento abbastanza intenso e prolungato
2. Aumenta la capacità cardiopolmonare, combattendo i disturbi del cuore e della respirazione
3. Migliora la tonicità della massa muscolare di gambe e glutei, che appaiono più sodi, e addome, che diviene piatto e definito
4. Favorisce la buona circolazione del sangue agli arti inferiori e contrasta gli accumuli di cellulite
5. Rende le articolazioni più elastiche e combatte l’artrosi
6. Aumenta l’assorbimento di calcio nelle ossa contrastando l’osteoporosi
7. Migliora la resistenza agli sforzi

Se si decide di praticare GAG, è sempre opportuno rivolgersi a un centro fitness e allenarsi sotto la guida di esperti. Gli esercizi, infatti, solo apparentemente sembrano di facile esecuzione. In realtà, per eseguirli in modo corretto e, quindi, ottenere i massimi benefici è essenziale ricevere indicazioni e suggerimenti per la postura da adottare, gli attrezzi da scegliere, i tempi da dedicare a riscaldamento e defaticamento.

Per questo è opportuno scegliere di iscriversi a un corso di GAG in uno dei centri Easy Fit, strutture All Inclusive che da 14 anni pongono la persona al centro della loro proposta di fitness, per ascoltarne le esigenze e permettere di raggiungere in sicurezza i risultati in termini di forma fisica e benessere.