È un sistema di allenamento sviluppato su un lavoro a tempo, che unisce i principi di High Intensity Training e Interval Training. Durante un corso di Interval Training, l’atleta compie sforzi brevi ma molto intensi, in parte anaerobici, ai quali seguono periodi di recupero attivo. Una lezione, proprio perché impegnativa, dura circa 30 minuti. Inizia con un momento di riscaldamento generale, quindi si eseguono esercizi ad alta intensità, in serie di ripetizioni. Il recupero consiste in esercizi a bassa o media intensità. Gli esercizi possono essere sia a corpo libero, sia utilizzando manubri, kettlebell, bilanciere, corda e altri sovraccarichi. A volte la musica è utile per dare il ritmo e motivare la classe. Al termine della lezione è opportuno eseguire esercizi per la flessibilità e la mobilità.

Iscriversi a un corso di Interval Training ha molti vantaggi, sia sul corpo che sulla mente. Infatti, aiuta a:

1. Perdere peso, perché l’alternanza tra sforzo elevato e sforzo medio basso in tempi brevi favorisce il consumo di calorie e grassi
2. Migliorare l’attività cardiovascolare, come dimostrano molti studi secondo i quali l’HIIT riduce la pressione arteriosa e rinforza il cuore
3. Attivare il metabolismo, favorendo il consumo dei grassi anche a riposo
4. Prevenire e curare il diabete, perché aiuta a bruciare gli zuccheri in eccesso nel sangue
5. Migliorare l’attenzione e la capacità cognitive, soprattutto nei più giovani
6. Aumentare l’autostima, perché compiere esercizi così impegnativi è altamente gratificante

Praticare Interval Training espone il fisico a uno sforzo importante, che aiuta a ottenere diversi benefici. Poiché impegna notevolmente i muscoli, se gli esercizi vengono svolti in modo scorretto non esiste solo il rischio di non ottenere i risultati sperati, ma anche di incorrere in infortuni e stiramenti.

Per questa ragione è essenziale affidarsi a veri esperti di questo allenamento, come i trainer presenti nei centri Easy Fit. Queste strutture All Inclusive, attive a Roma da 14 anni, permettono di seguire un corso di Interval Training sotto la guida di trainer qualificati, in ambienti attrezzati e sicuri. In questo modo le migliori performance si uniscono alla massima sicurezza.