Il walking è, letteralmente, la camminata. Un corso di walking consiste quindi in un training che si basa sul movimento più naturale che ci sia, il camminare, in modo disciplinato e assistito. Si cammina infatti in palestra, su un tapis roulant che può essere regolato per rendere la camminata più o meno veloce o più o meno impegnativa, simulando terreno pianeggiante oppure salite. Il tapis roulant garantisce una resistenza meccanica all’esercizio fisico, grazie al quale l’organismo si allena con un impegno muscolare e cardiovascolare di intensità media ed elevata. L’impiego del cardiofrequenzimetro permette di monitorare le prestazioni di forza e resistenza, migliorando giorno dopo giorno la prestazione. L’allenamento si completa con esercizi che attivano in modo globale i muscoli del corpo, a ritmo di musica.

Un corso di walking si basa sulla camminata, quindi è alla portata di tutti, anche ad anziani, gestanti e a persone con problemi di sovrappeso. I benefici sono molti, vediamo quali:

1. Aiuta a dimagrire perché è un esercizio prolungato a bassa intensità: dopo aver consumato gli zuccheri in circolo, inizia a utilizzare i grassi
2. Tiene sotto controllo l’insulino-resistenza, quindi previene il diabete
3. È il miglior esercizio per l’osteoporosi, la perdita di massa ossea, perché la camminata favorisce l’assorbimento del calcio
4. Tonifica in modo armonioso tutti i muscoli: quelli di gambe e glutei per la camminata, quelli di addome, schiena e braccia grazie agli esercizi abbinati
5. Migliora le capacità di lavoro del cuore e dei polmoni, contrastando la comparsa di disturbi cardiovascolari e respiratori
6. Favorisce la circolazione del sangue contrastando gonfiore, cellulite, rischio di formazione di coaguli e trombosi
7. Aumenta la produzione di ormoni del benessere, come endorfine e serotonina, quindi migliora l’umore, rilassa e favorisce il sonno notturno
8. Aiuta la digestione e la regolarità intestinale

Un corso di walking è quindi uno degli allenamenti migliori a qualunque età e livello di preparazione. È vero che si tratta di un tipo di esercizio spontaneo e naturale, perché la camminata è a disposizione di tutti. Tuttavia, è meglio chiarire che camminare, all’aperto o su un tapis roulant a casa propria, non equivale a fare walking. Per questo tipo di training è consigliabile rivolgersi a un centro sportivo, farsi indicare gli esercizi giusti e seguire i suggerimenti dell’allenatore per quanto riguarda velocità e impegno.

I centri Easy Fit sono strutture All Inclusive che da 14 anni organizzano corsi di fitness con trainer specializzati. Il corso di walking in una palestra Easy Fit assicura il miglior allenamento muscolare e cardio, nella massima sicurezza e divertendosi.