Il Cross training o allenamento incrociato è un workout che consiste nel praticare un tipo di attività fisica (per esempio la corsa) per prepararsi al meglio per un’altra (per esempio il nuoto) e viceversa. Un corso di Cross training comprende una serie di lezioni funzionali e multimodali, con vari obiettivi di fitness e benessere. L’allenamento è molto vario, con attività aerobiche alternate ad altre anaerobiche. Una parte degli esercizi è a corpo libero, in altri momenti si impiegano tutti gli attrezzi della sala fitness come manubri, bilanciere, step, kettle-bell, corda e altri. La lezione inizia con un po’ di riscaldamento, per concludersi con defaticamento dopo l’esercizio vero e proprio.

Un corso di Cross training apporta numerosi benefici al fisico. Vediamo quali:

1. Allena tutte le catene muscolari perché varia le attività ad ogni lezione, impegnando di volta in volta diversi distretti del corpo
2. È utile sia come allenamento in generale, sia per prepararsi a un determinato tipo di sport
3. L’impegno muscolare è medio-elevato, quindi si ottengono risultati già dopo poche lezioni
4. Cuore e polmoni seguono un allenamento intenso, con effetti positivi su attività cardiovascolare e respiratoria
5. Permette di perdere peso grazie all’alternanza dell’attività aerobica e anaerobica
6. Non annoia perché le attività e gli esercizi variano
7. Migliora la forza, la resistenza, la velocità e l’equilibrio
8. È rigenerante per la mente

Un corso di Cross training rappresenta un’ottima forma di allenamento, ma forse più di altre attività richiede un struttura sportiva completamente attrezzata e trainer altamente specializzati in più di una disciplina. Ha bisogno di spazi adeguati, attrezzi e pesi ben calibrati e controllati, la capacità, da parte dell’allenatore, di stabilire il corretto workout per ogni componente della classe.

Una risposta adeguata viene da Easy Fit, strutture All Inclusive che da 14 anni propongono i migliori professionisti in vari corsi di fitness. Da Easy Fit, ambienti sicuri offrono lo spazio e le attrezzature necessarie per allenarsi con il Cross training, passando agevolmente dallo step al nuoto, dal vogatore ai pesi e così via, in tutta sicurezza e con i migliori coach al proprio fianco.