Cos’è la creatina e quando si usa 

Sono molte le persone che desiderano perdere peso e dimagrire l’addome. Oltre a causare disagio, il peso in eccesso che si accumula nella zona dell’addome può predisporre a problemi di salute. Numerosi studi scientifici, infatti, hanno dimostrato che costituisce un fattore di rischio per l’infarto. Le persone con abbondante tessuto adiposo su pancia e fianchi […]

Molti appassionati di tutte le età praticano attività acquatiche nei mesi freddi. Il surf, per esempio, è adatto anche al periodo invernale, quando onde alte e litorali deserti rappresentano un ambiente più sicuro, stimolante e ricco di sfide. Oggi, inoltre, c’è la possibilità di poter indossare un abbigliamento adeguato che permette i movimenti mantenendo il […]

Forza e resistenza aiutano ad affrontare meglio gli impegni quotidiani, sia nello sport che nella vita di tutti i giorni. La forza è essenziale per sollevare un peso, raggiungere una certa velocità, per contrapporsi a un carico esterno con il coinvolgimento muscolare. Altrettanto importante è sapere come allenare la resistenza. Senza questa, la forza da […]

Aumentare la massa muscolare è tra gli obiettivi di chi frequenta una palestra. Un tessuto muscolare ben allenato apporta infatti molti benefici all’organismo: le performance sportive migliorano, la linea è più asciutta e tonica, il metabolismo più attivo, a riposo si tende a ingrassare meno, le ossa restano forti. Inoltre, anche il sistema immunitario ne […]

Chi l’ha provato, sa quanto possa essere piacevole fare la sauna dopo la palestra. Il calore rilassa i muscoli, regala un senso di appagamento, inoltre verso sera predispone a un sonno ristoratore. Oltre alla piacevolezza sensoriale, che è soggettiva, la sauna apporta anche benefici oggettivi, provati da studi scientifici. Scopriamo insieme dunque quali sono i […]

Nella pratica di uno sport e nella vita quotidiana, traumi acuti più o meno importanti possono causare dolore e problemi nei movimenti. Lo stesso discorso vale quando si assume una postura scorretta a lungo, perché si sta troppo seduti o si cammina male. Per recuperare scioltezza e funzionalità nei movimenti, tornando quindi ad allenarsi bene, […]

Il Protocollo Tabata o Metodo Tabata, chiamato spesso anche Tabata Training, è un sistema di allenamento che fa parte delle discipline ad alta intensità o HIIT (High Intensity Interval Training). È un tipo di fitness impegnativo e faticoso, che proprio per questo permette di ottenere benefici in un tempo breve. Anche per questa ragione, non […]

Secondo gli esperti, il nuoto è lo sport più completo che ci sia, poiché allena in modo uniforme tutti i muscoli del corpo, migliora la respirazione e la forma fisica. È adatto a tutte le età, dai primi anni di vita fino a quando si è anziani. Infatti il livello dell’allenamento è modulabile a seconda […]

Il corpo umano è fatto per il movimento. Lo si vede nei bambini fin dai primi mesi di vita, quando il bebè impara a gattonare e inizia ad esplorare il mondo circostante. Dall’anno in poi muove i primi passi, sempre più sicuri, sale e scende le scale, si cimenta in corsette via via più durature […]

Quando una persona desidera perdere peso, dovrebbe seguire una duplice strategia: diminuire la quantità di calorie introdotte con l’alimentazione quotidiana e aumentare il dispendio energetico. Sono due sistemi fondamentali che assicurano benessere, oltre che perdita di peso. L’attività fisica per dimagrire aiuta sia a bruciare l’eccesso di tessuto grasso presente nel corpo e inoltre tonifica […]