Cos’è la creatina e quando si usa 

Posizioni Yoga facili come iniziare ad allenarsi al meglio!    Oggi parliamo di posizioni Yoga facili: come iniziare ad allenarsi al meglio con esercizi alla portata di tutti! Lo Yoga è un’antica pratica che unisce il corpo e la mente attraverso il movimento, la respirazione e la meditazione. È un’ottima forma di allenamento, utile a […]

Allenare addominali bassi: come eliminare la pancetta in palestra Allenare addominali bassi: oggi parliamo di come eliminare la pancetta in palestra con esercizi semplici ed efficaci.    Prima di tutto, chiariamo un concetto fondamentale: dal punto di vista anatomico, il muscolo retto dell’addome è un singolo muscolo poligastrico, composto da 3-4 inserzioni tendinee trasversali. Possiamo […]

Esercizi a corpo libero: benefici e allenamento base   Gli esercizi a corpo libero hanno molti benefici e completano l’allenamento in palestra: ecco come eseguirne alcuni particolarmente efficaci!   Prima di tutto però, capiamo cosa sono e in cosa differiscono dai classici esercizi eseguiti con l’ausilio di macchinari e attrezzi. Gli esercizi a corpo libero […]

Allenamento nuoto libero in piscina: i consigli per iniziare al meglio   L’allenamento nuoto libero è una salvezza per molti: parliamo dei suoi benefici e dei consigli preziosi per iniziare al meglio questo sport!   Finalmente ti sei deciso/a: inizierai l’allenamento nuoto libero, perfetto per lavorare sulla postura, sul tono muscolare e sulla perdita di […]

Esercizi cardio da fare in palestra per dimagrire   I migliori esercizi cardio per dimagrire? Approfondiamo i benefici dell’allenamento cardio e gli esercizi più efficaci da fare in palestra!   Gli esercizi cardio sono molto utili quando l’obiettivo è perdere peso. Rispetto all’allenamento aerobico continuo, quello cardiovascolare eseguito in modalità aerobica può risultare più efficace. […]

Dieta mediterranea cos’è e come aiuta gli sportivi La dieta mediterranea: cos’è? Vediamo insieme cosa prevede questo modello alimentare e come può aiutare coloro che svolgono attività fisica! La dieta mediterranea è innanzitutto l’eredità di più tradizioni alimentari che nel tempo si sono affermate in Europa. Infatti, è una dieta tipica dei paesi europei che […]

Esercizi per le braccia con pesi: bicipiti e tricipiti  Sono un punto cruciale per donne e uomini: ecco perché oggi ti forniremo i nostri consigli sugli esercizi per le braccia con pesi, bicipiti e tricipiti! Ammettilo, l’arrivo della bella stagione è un’opportunità perfetta per sfoggiare i risultati del tuo allenamento. T-shirt e canottiere ci costringono […]

Benefici Pilates: tutto quello che devi sapere sul pilates   Quali sono i benefici del pilates e di cosa si tratta? Di seguito alcuni validi motivi per iniziare subito questa attività utilissima! Se sei incuriosito o intenzionato ad iscriverti ad un corso di pilates, sei finito nel posto giusto. Ma prima di tutto, cos’è il […]

Calcolo fabbisogno calorico giornaliero: come funziona? Calcolo fabbisogno calorico giornaliero: quali sono le differenze tra uomo e donna? Il fabbisogno calorico giornaliero è un concetto fondamentale se si vuole comprendere l’apporto calorico che il nostro corpo richiede per svolgere le attività di tutti i giorni. Questa determinata quantità di calorie è considerevolmente variabile in base […]

Deficit calorico per dimagrire: cos’è e come calcolarlo? Deficit calorico per dimagrire: che cos’è? Il deficit calorico per dimagrire è uno dei concetti chiave per perdere peso in modo sano ed efficace. Vi è capitato di voler perdere peso velocemente? E di concentrarvi in modo maniacale sull’allenamento senza considerare l’alimentazione? Oppure, al contrario, vi è […]