Benefici Pilates: tutto quello che devi sapere sul pilates

Quali sono i benefici del pilates e di cosa si tratta? Di seguito alcuni validi motivi per iniziare subito questa attività utilissima! Se sei incuriosito o intenzionato ad iscriverti ad un corso di pilates, sei finito nel posto giusto. Ma prima di tutto, cos’è il pilates?

Che cos’è il pilates?

Il pilates è in primo luogo un sistema di esercizi fisici che si concentra sullo sviluppo della forza, della flessibilità, del controllo muscolare, dell’equilibrio e della consapevolezza corporea. I benefici del pilates quindi, sono molteplici, poiché è un tipo di allenamento rieducativo, preventivo e talvolta terapeutico. Di conseguenza, la colonna vertebrale e il controllo dell’equilibrio, traggono benefici dall’esecuzione regolare di pilates. 

Il metodo pilates prende il nome dal suo ideatore, Joseph Pilates, che sviluppò i macchinari necessari alla sua pratica, utilizzandolo per riabilitare reduci di guerra e allenare ballerini e atleti. 

Anche al giorno d’oggi il pilates si svolge sia con esercizi sul tappetino (mat pilates) sia con quelle attrezzature specifiche come il “reformer” o la “macchina pilates” (ora molto più sofisticati). Il tutto avviene sotto la supervisione di un allenatore specializzato che può individuare eventualmente un programma basato sulle esigenze della persona e assicurarsi che tu stia ottenendo i benefici del pilates in modo sicuro ed efficace.

Benefici del pilates per il corpo

I benefici del pilates sul nostro corpo sono di diversa natura, vediamoli insieme.

• • Tono muscolare. Il pilates si concentra sull’attività dei muscoli stabilizzatori, che sono responsabili di mantenere una postura corretta e una buona allineamento del corpo. Questa attenzione ai muscoli profondi aiuta a migliorare la forza, l’equilibrio e la stabilità, riducendo il rischio di dolori muscolari!
  • Stabilità e forza del tronco. Ottime notizie per chi cerca di ottenere la famosa “pancia piatta”, perché  il pilates prevede l’uso del “powerhouse” o “core”, che si riferisce ai muscoli addominali, lombari e pelvici. Questa zona del corpo viene coinvolta in tutti i movimenti di pilates e va a migliorare la stabilità e la forza del tronco oltre ad agevolare l’allineamento posturale. 
  • Flessibilità: la “macchina pilates” e il “reformer” utilizzano molle, pulegge e cinturini per fornire resistenza e assistenza durante gli esercizi, consentendo una maggiore varietà di movimenti e livelli di sfida.
  • Perdita di peso: combinato con un’attività aerobica regolare e con un’alimentazione sana, il pilates può tonificare alcune zone del corpo quali ventre, gambe e glutei, riducendo alcuni centimetri in eccesso. 

Benefici del pilates per la mente

Il Pilates si concentra anche sulla connessione mente-corpo, poiché durante gli esercizi il pensiero è costantemente rivolto al respiro e al modo in cui il corpo si muove. 

A questo proposito, se non ti sei ancora convinto dell’utilità del pilates, ecco alcuni benefici del pilates sulla nostra mente.

• • Concentrazione. L’attenzione focalizzata sul movimento, sull’allineamento e sulla respirazione richiede un impegno mentale significativo, incoraggiando una maggiore concentrazione.
  • Consapevolezza del proprio corpo. Ricercare la postura corretta e l’attivazione di muscoli specifici significa sviluppare una maggiore consapevolezza delle proprie sensazioni fisiche e dei movimenti del corpo. Ciò aiuta ad identificare e correggere abitudini posturali errate, migliorare l’allineamento e prevenire lesioni (oltre che ad acquisire maggiore fiducia in sé stessi). 
  • Riduzione dello stress. Il pilates è noto per il suo effetto rilassante; la respirazione profonda e controllata, ha un impatto diretto sull’equilibrio tra il sistema nervoso simpatico (responsabile della risposta di “lotta o fuga”) e il sistema nervoso parasimpatico (responsabile del rilassamento e del riposo). Questo aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e a promuovere uno stato di calma e tranquillità mentale. 

In conclusione, questa attività è perfetta per chi vuole prendersi cura di corpo e mente, offre numerosi vantaggi ed è soprattutto super piacevole. Easy, no? 

Non ti resta che scoprire i nostri corsi Pilates Studio e Pilates Matwork ed iniziare. Buon allenamento!